2025年最新6款市售瑪卡推薦，專家教你瑪卡挑選秘訣！

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瑪卡是什麼？

瑪卡（Maca），別名「秘魯人蔘」（Peruvian Ginseng），學名Lepidium meyenii，是一種十字花科植物，至少有3000年以上的種植歷史，主要生長在秘魯安第斯山脈4000公尺以上的高原地帶。瑪卡根部是整株瑪卡中營養價值最高的部位。

瑪卡有哪幾種顏色？

根據不同的顏色，瑪卡可以分為以下幾種類型，每種顏色的瑪卡具有不同的營養價值和功效：

黑瑪卡：
- 功效：黑瑪卡通常被認為是所有種類中最強效的一種，特別是在增強男性生殖健康和提升精子數量和質量方面。它還有助於提高耐力和體力，增強記憶力和學習能力。
- 營養成分：富含鐵、鋅、鈣、鎂等礦物質，具有抗氧化特性。
紅瑪卡：
- 功效：紅瑪卡對女性特別有益，有助於平衡荷爾蒙，減輕經前綜合症（PMS）和更年期症狀。它還具有改善前列腺健康和提升骨密度的功效。
- 營養成分：富含多酚和抗氧化劑，有助於減少氧化壓力。
紫瑪卡：
- 功效：紫瑪卡擁有強大的抗氧化特性，有助於保護細胞免受氧化壓力的損害，增強免疫系統。它也對女性的生殖健康有益。
- 營養成分：含有大量的花青素，這是一種強效抗氧化劑。
黃瑪卡：
- 功效：黃瑪卡是最常見的一種，適合一般保健使用。它具有提升能量、增強體力和耐力、改善情緒和減少焦慮的效果。
- 營養成分：含有豐富的維生素和礦物質，包括維生素C、銅、鐵等。

這些不同顏色的瑪卡根部各具特色，根據個人的需求和健康狀況，可以選擇適合的瑪卡品種來補充營養和改善健康。

瑪卡推薦功效

瑪卡（Maca）因其豐富的營養成分和多種潛在健康益處而受到廣泛關注。以下是馬卡功效：

瑪卡功效1：提升能量和耐力

- 瑪卡有助於增強體力和耐力，使人感到更加精力充沛。
- 運動員和體力勞動者常用瑪卡來提高運動表現和恢復速度。

瑪卡功效2：增強性功能和性慾

- 瑪卡被稱為“自然的催情劑”，有助於提高性慾和改善性功能。
- 研究顯示，瑪卡可以提高男性的精子數量和質量，對女性則有助於提高性慾。

瑪卡功效3：平衡荷爾蒙

- 瑪卡對平衡女性和男性的荷爾蒙有幫助，減少經前綜合症（PMS）和更年期症狀。
- 它可以緩解更年期婦女的熱潮紅、情緒波動和睡眠問題。

瑪卡功效4：改善情緒和減少焦慮

- 瑪卡有助於減少焦慮和抑鬱症狀，提高整體情緒。
- 它可能有助於改善精神健康，增強心理韌性。

瑪卡功效5：增強生殖健康

- 瑪卡傳統上被用來提高生育能力，適用於男女。
- 它有助於改善男性的精子質量，對女性則有助於調節月經周期和平衡荷爾蒙。

瑪卡功效6：促進認知功能

- 瑪卡被認為有助於提高記憶力和學習能力。
- 它含有抗氧化劑，有助於保護大腦細胞免受氧化壓力的損害。

瑪卡功效7：增強免疫系統

- 瑪卡含有豐富的維生素和礦物質，有助於增強免疫系統，促進整體健康。
- 它具有抗氧化特性，有助於減少身體的氧化壓力。

瑪卡怎麼挑選？4大馬卡推薦秘訣

瑪卡推薦1：足量糊化瑪卡

糊化瑪卡是經過烘焙或煮熟處理的瑪卡，較易消化吸收。足量糊化瑪卡意味著每份產品含有足夠的有效成分，能提供最佳效果。研究發現，每天補充糊化過後2400毫克的瑪卡可以顯著改善勃起功能障礙。

瑪卡推薦2：依需求選擇瑪卡顏色種類

選擇含有多種瑪卡（如黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡、紫瑪卡）的產品，可以獲得不同種類瑪卡的綜合益處。黑瑪卡則主要針對改善性功能、增強精力和體力或備孕的男性，想要解封硬漢實力就要選擇以黑瑪卡為主的產品。

瑪卡推薦3：複方成份更加分

有些產品將瑪卡與其他有益成分結合，以增強效果。以下是一些常見的複方成分：

精胺酸：是一種氨基酸，有助於增加血液流動，提升性功能和運動表現。它還能促進成長激素的釋放，幫助肌肉生長和恢復。
透納葉：傳統上被用來增強性慾和提升情緒。它還具有抗焦慮和抗抑鬱的特性，有助於改善心理健康。
葡萄糖酸鋅：易於吸收，對男性生殖健康至關重要，有助於提高精子質量和數量。它還參與免疫系統功能，有助於增強抵抗力。
人蔘刺五加：人蔘和刺五加都是強效的適應原，能幫助身體應對壓力，提升能量和耐力。它們還能增強免疫系統和促進心血管健康。
蛹蟲草子：是一種傳統中藥材，有助於提高體力和免疫力，並改善呼吸系統健康。它還具有抗疲勞和抗氧化的特性。

瑪卡推薦4：產品標示與安全檢驗報告

選擇標示清晰且經過安全檢驗的產品。產品應該包括以下資訊：

成分表：詳細列出所有成分及其含量。
使用建議：提供建議的用量和使用方法。
生產批次號和有效期：確保產品的新鮮度和可追溯性。
檢驗報告：由第三方機構進行的安全和質量檢驗報告，確保產品無污染、無添加劑和符合標準。

Dcard、ptt 熱門 6款瑪卡推薦

瑪卡推薦1：大研生醫精氣神瑪卡粉包

選用美國銷量NO.1濃縮6倍瑪卡，以黃金比例配方調配黃、紅、黑、紫等各色瑪卡，均衡攝取各色瑪卡的營養素，除了頂規足量2500毫克瑪卡，為市售唯一達文獻建議的足量配方，也搭配足量2500毫克精胺酸，幫助新陳代謝，並添加鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等珍貴複方，提升精氣神。

- 瑪卡專利原料: TERRASOUL®
- 劑型: 粉包
- 瑪卡添加量/份: 2500mg
- 2400mg以上糊化瑪卡: 是
- 瑪卡種類: 黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡、紫瑪卡
- 複方成份: 精胺酸、透納葉、葡萄糖酸鋅、人蔘刺五加、蛹蟲草子
- 第三方檢驗: 有

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瑪卡推薦2：大研生醫100%黑瑪卡透納葉錠

選用台灣獨家授權Maca Max濃縮6倍瑪卡，頂規足量2500毫克100%精純黑瑪卡，搭配西班牙專利18倍濃縮透納葉 400mg，幸福滿足感 UP，並添加印度專利大廠出品紅莧菜 250mg，高達 50 倍濃縮淬煉，追求一氧化氮的首選挑戰極致效能，另外還有B群、鋅讓你精力充沛，維持能量代謝。

- 瑪卡專利原料: 台灣獨家授權Maca Max
- 劑型:錠劑
- 瑪卡添加量/份: 2500mg
- 2400mg以上糊化瑪卡: 是
- 瑪卡種類: 黑瑪卡
- 複方成份: 透納葉、紅莧菜、鋅、B群
- 第三方檢驗: 有

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瑪卡推薦3：三得利御瑪卡

日本製造，以瑪卡結合大自然能量精華及科技智慧，含有6種維持強健能量的食材，打造適合男性的營養補給品。

- 瑪卡專利原料: 未標示
- 劑型: 膠囊
- 瑪卡添加量/份: 240mg
- 2400mg以上糊化瑪卡: 否
- 瑪卡種類: 未標示
- 複方成份: L-精胺酸、鋅、高麗人參萃取物、多胺、牡蠣萃取物
- 第三方檢驗: 有

立即購買：三得利|御瑪卡

瑪卡推薦4：威立鋒Maca瑪卡複方膠囊

主打冬蟲夏草搭配鋅，冬蟲夏草是古法男人聖品、鋅是人體含量第二高的微量元素，維持能量、醣類、蛋白質與核酸正常代謝，並有助於維持生長發育與生殖機能。

- 瑪卡專利原料: 未標示
- 劑型: 膠囊
- 瑪卡添加量/份: 未標示
- 2400mg以上糊化瑪卡: 否
- 瑪卡種類: 未標示
- 複方成份: 冬蟲夏草菌絲體、葡萄糖酸鋅、硒酵母、葡萄糖酸亞鐵、複合甘胺酸鎂、吡啶甲酸鉻、葡萄糖酸錳
- 第三方檢驗: 有

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瑪卡推薦5：大醫生技瑪卡萃取複方錠

含黑瑪卡、紅瑪卡，搭配透納葉、印度葫蘆巴、南非醉茄、紅景天等多種成分，適合調節生理機能和提升續航力。

- 瑪卡專利原料: Maca Pro®
- 劑型: 錠劑
- 瑪卡添加量/份: 200mg
- 2400mg以上糊化瑪卡: 否
- 瑪卡種類: 黑瑪卡、紅瑪卡
- 複方成份: 透納葉、紅景天、葫蘆巴萃取、南非醉茄
- 第三方檢驗: 有

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瑪卡推薦6：米鴻生醫司令B群黑紅瑪卡膠囊

含黑瑪卡、紅瑪卡，搭配管花肉蓯蓉萃取物、透納葉、精胺酸、山苦瓜粉及多種草本精華成分，對調整體質、增強體力和滋補養身有幫助。

- 瑪卡專利原料: Maca Pro®
- 劑型: 膠囊
- 瑪卡添加量/份: 200mg
- 2400mg以上糊化瑪卡: 否
- 瑪卡種類: 黑瑪卡、紅瑪卡
- 複方成份: 管花肉蓯蓉萃取物、透納葉、精胺酸、酵母鋅、硒酵母、山苦瓜粉、酵母B群、SynForU-IU乳酸菌、紅景天、刺五加、生薑
- 第三方檢驗: 有

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參考文獻：